pierwszy raz na siłowni

[...] zwiększane, więc coś tam od czerwca się ramię ruszało. Jakościowo wraca dość szybko do siebie, bo nie mogło być inaczej. W końcu na pewno minęło już ponad 20 lat odkąd pierwszy raz byłem na siłowni, pamięć mięśniowa istnieje, a i swoje lata trenowania w tym wypadku na pewno pomagają. Po prostu inaczej wyglądałoby to u kogoś kto nie trenował [...]

[...] i już nic nie podjadłem! Później jeszcze kusiły Hageny, bo jest promo w Kaufie, ale finalnie wrzuciłem na talerz kurę z ryżem, już bez fatu do końca dnia. Dzisiaj też pierwszy raz od zawodów cheat'uje bez metforminy, zobaczymy czy będzie jakaś różnica. Po czicie wywaliło kable na nogach. Co prawda nie tak duże, jak chłopakom w formie, ale [...]

[...] 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter. Przyszły do mnie dzisiaj nowe spray’e do smażenia z SFD. Na test poszła na razie oliwka i powiem szczerze, że pierwszy raz udało mi się usmażyć cebulę i pieczarki na spray’u bez przypalenia. Całkiem fajnie się dozuje, ale minusem jest, że cieknie z dzioba po pryskaniu. Jutro polecę z [...]

I po weekendzie. Nastąpiła drobna zmiana. Trening Wodyna 15-10-5, dieta niskie węgle. I tak do samego końca. Ok. Postanowiłem więc spróbować jechać bez węgli przez najbliższe 5 dni. Zobaczymy jak będzie samopoczucie. Jeśli ok, to będzie dieta bezwęglowa. W związku z tym wieczorkiem ugotowałem warzywa na dziś. Niestety były resztki ale do pracy [...]

Dzisiejszy trening. Pierwszy raz w takim ukladzie. pierwszy raz robilam zwykly MC a nie na prostych- ogolnie odczucia ok - na nastepnym oczywiscie wiecej kg bedzie bo dzisiaj taka proba byla Ogolnie trening mi sie podobal, przy wioslowaniu nie wyrabialy przedramiona po MC ale do ostatniego powtorzenia dotarlam . Na koniec treningu jeszcze brzuch [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 16.09.2013 - Klatka + Biceps 1. Pompki na poreczach - RAMPA 8 CC x 8 +2,5 kg x 8 +5 kg x 8 +7,5 kg x 4 +10 kg x 5 /FILM 1 CC x 6 /FILM 2 +10 kg x 5: http://www.youtube.com/watch?v=3oCcoEAKyt8 CC x 6: http://www.youtube.com/watch?v=6DQ_W7dc4CQ Mniej sil niz tydzien temu, trzeba zejsc na RAMPE 6 - juz czas. 2. Wyciskanie [...]

[...] . cena/jakośc najlepsze bcaa na rynku . /SFD/Images/2015/12/31/50b486877c824efe9cb3dd3317157186.jpg 4. Creatine Powder – zwykłe mono , tutaj nie mam nic do zarzucenia . Nie pierwszy i nie ostatni raz stosowałem tą kretke. Cenowo bardzo korzystnie. /SFD/Images/2015/12/31/a3622a839c7b4810856d99a2e4b1b070.jpg 5. Magnesium Citrate – smak orange [...]

[...] myślę, bo pewnie zapomnę za jakiś czas): -Zostały mi już tylko 3 tygodnie do zakończenia tego mikrocyklu. W tym tygodniu biję rekord na 110 kg w PP (w ogóle w tym cyklu pierwszy raz trzymałem w łapach 107,5 i 108,5 kg), a w ostatnim maksuję na siadach i ławie. (pierwszy raz 170 kg i pierwszy raz 137,5 kg). - Powoli myślę nad suplementacją, [...]

[...] prawie pokrywają się z moimi ze śniadania, więc dziś postanowiłem pokombinować i zrobiłem też takiego placka biszkopcik, ale wykorzystując składniki które idą u mnie w pierwszym posiłku, czyli 4 jajka + 50g płatki owsiane + 20g otręby żytnie + 20g owoce suszone biszkopt wyszedł rewelacyjny, niestety jedzony tak na sucho dość ciężko wchodzi, [...]

17.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/e7379d470057422caf0b2c9fd2ba2a24.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/bd967aa67fbe486f8d2a9cd6c2068f8c.jpg Opis: Menu: Miska idealnie do założeń. No może trochę mniej zjadłem niż powinienem. W pracy na dywaniku wczoraj niezapowiedzianym byłem u MD, więc poprzesuwały się posiłki, potem więcej nie szło [...]

[...] Ogólnie workout był naprawdę bardzo dobry, mimo iż dzisiaj przez nawał pracy - przesunął mi się znacznie okres od posiłku przed treningiem a samym treningiem i już nie pierwszy raz zauważam, że jak ten odstęp trwa tak jak dziś np. 3 h to trenuje mi się znacznie lepiej niż jak zjem 60-90min przed. Szczególnie zauważalne jest to przy [...]

ja w sellgrosie byłem pierwszy raz od jakichś 2 lat więc tylko przypadkiem się o tym dowiedziałem i wziąłem patelkę na wymianę , nie wiem co jaki czas takie akcje się tam pojawiają niestety Wczoraj dzień bez siłowni, wpadł pomysł na sensowne zużycie paru warzywek, które się trochę po kuchni walały ,wiec wjechało ponad 1,5kg cukini ,kilka papryk [...]

[...] przesadzać no i ......... leczyć, ale z NFZ ciężko strasznie :) Co do ustawki bardzo fajnie złożony film i ekipa chyba też dobra, ja bym czuł się co najmniej nieswojo, bo pierwszy raz w życiu bym widział, wokół siebie tylu chłopa ciężko trenujących, bo niestety to rzadki widok u mnie na siłowni :) tanktopem Bzyka bym się chociaż mógł wpasować [...]

Dzisiaj DNT, pierwszy z 2 lub 3 nawet. W planach było od rana jeść delikatnie, bo wiedziałem, że wieczorem czeka nas wyjście do 'cioci na imieniny' więc rozplanowałem to tak, że pierwsze 3 posiłki były lajtowe 1. jajka na twardo, a dokładnie z parowaru :-) widzicie na foto różnicę pomiędzy jajkiem 'wiejskim' od znajomych,a tymi kupnymi ? nie ma co [...]

[...] 6 ćwiczeń kilka dropsetów i kolejne bardzo przydatne wskazówki odnośnie pracy i ruchu w danym ćwiczeniu. Bareczki napuchły aż miło było popatrzeć w lustro po treningu (pierwszy raz od dawna %-) ) Pozostały nam do przerobienia nogi i nieszczęsny biceps, który był dzisiaj w planach ale dajemy mu jeszcze troche czasu na odpoczynek, może będzie [...]

[...] ze wszystkim do zamknięcia siłowni. Dodałem 1 interwał, sam trening bardzo dobry. Zmieniłem dipsy w 2A na wyciskanie podłogowe, które weszło bardzo przyjemnie - robiłem pierwszy raz w życiu to ćwiczenie. Przy głównym ćw.1 nadgarstki się odzywały, ale nie było tragedii. Bardzo dobrze spompowało , nie chciało się mi kończyć treningu, ale [...]

[...] wizją, coś nowego i od razu człowiek jest nakręcony do działania - chociaż nie wykluczam też dzisiaj wieczorem normalnego treningu - PULL - na siłowni. Wczoraj wpadł PUSH i pierwszy raz od paru tygodni czułem sie na nim bardzo dobrze, a ciężary jakieś wyjątkowo lekkie się wydawały...to chyba zasługa tych magnumów co ostatnio wpadają na noc i [...]

[...] okołotreningową albo intra-workout, bo dzisiaj na aero czułem się już mega słabo, a po wykończony jakbym zrobił mega ciężki siłowy i z 15 interwałów w szczycie formy, a nie pierwszy od 3 miesięcy trening na siłowni i cardio w żółwim tempie ;-) Myślę tylko czy wrzucić sobie np. samo EAA czy coś jeszcze pokombinować w czasie treningu, raczej nie [...]

Dzięki Panowie. Dzisiaj pobudka po 4, Franek chciał pić... i jak się obudziłem to już zasnąć nie mogłem, nie wiem czy to zasługa sleeprose, czy przypadek...ale to już nie pierwszy raz, kiedy budzę się mocno wcześnie (4-5 nad ranem) i czuję, że nie ma sensu już iść spać. Dzisiaj spałem więc około 5h, co więcej nie musiałem się z niczym śpieszyć, bo [...]

[...] z siłą, ale moje maxy z kiedyś tam oceniam tak przysiad - ~180-185kg mc - ~240kg wyciskanie leżąc - ~125-130kg ale z tego względu że ktoś porusza tą dysproporcję siłową nie pierwszy raz postanowiłem sprawdzić jak to wygląda u mnie na tle zawodników trójboju siłowego i wygląda że nie ma u mnie jakichś większych odchyłek, no może w mc jest za [...]